Le breathwork est un terme générique qui regroupe plusieurs techniques de respiration consciente, visant à améliorer notre santé mentale et physique. Le breathwork hypnotique, la technique que je pratique, s'inscrit dans un cadre thérapeutique, méditatif et parfois spirituel, mais elle est tout autant utilisée pour le développement des performances personnelles et la gestion du stress.

Pourquoi ça fonctionne

La respiration est la seule fonction de notre corps que nous pouvons à la fois contrôler consciemment et laisser complètement inconsciente. Et elle est intimement reliée à nos émotions : elle varie selon notre état intérieur. Ris, et tu remarqueras que tu pousses l'air vers l'extérieur. Angoissé(e) ou en pleurs, tu inspires au contraire de petites quantités d'air, de façon rapide et rapprochée. La respiration est donc un vrai miroir de ce que l'on ressent à l'instant présent, tout comme prendre une grande bouffée d'air face à la mer ou face à un paysage qui nous saisit est, lui aussi, un réflexe qui apaise instantanément.

En breathwork, nous travaillons différentes formes de respiration qui viennent réguler le système nerveux, pour retrouver la bonne balance au quotidien. Concrètement, une respiration lente et profonde active le système nerveux parasympathique via le nerf vague, celui qui déclenche l'état de calme et de récupération. À l'inverse, une respiration rapide et superficielle maintient le système sympathique en alerte, celui du stress et de la vigilance. En jouant sur le rythme, l'amplitude et la continuité du souffle, le breathwork permet d'orienter consciemment cette bascule, plutôt que de la subir.

Les bienfaits du breathwork

Les bénéfices sont nombreux : libération des émotions bloquées ou refoulées, amélioration de l'humeur, résilience et positivité, clarté d'esprit. Sur le plan physique, on observe aussi un meilleur souffle, une amélioration du stress et du sommeil, et un vrai boost d'énergie.

La dimension hypnotique, elle, vient ajouter une autre couche : elle invite à aller à la rencontre de son enfant intérieur, dans un temps d'introspection sur soi-même et sur des événements passés, pour soulager ou débloquer certaines blessures émotionnelles de l'enfance. Elle permet une meilleure compréhension de soi et du fonctionnement de son corps, et aide à transformer durablement sa façon de voir la vie, et de la vivre.

Comment se déroule une séance chez moi

Le breathwork hypnotique fait l'objet d'une séance dédiée, d'une durée de 2h, distincte du premier rendez-vous. On prend le temps de poser ton intention pour la séance, puis vient le temps de respiration guidée à proprement parler, allongé(e) et accompagné(e) par la voix. La séance se referme par un temps d'intégration en douceur, pour revenir progressivement à l'état ordinaire avant de repartir. Cette séance se déroule à distance, en visio, installé(e) confortablement chez toi.

Pour qui, et les contre-indications

Le breathwork hypnotique s'adresse à toute personne en bonne santé générale qui souhaite libérer des tensions émotionnelles, mieux gérer son stress ou approfondir la connaissance de soi. Comme toute pratique de respiration intense, il comporte cependant des contre-indications classiques : grossesse, épilepsie, troubles cardiovasculaires (hypertension non stabilisée, antécédent cardiaque récent), glaucome, décollement de rétine, ou trouble psychiatrique sévère. En cas de doute sur ta situation, parles-en à ton médecin avant de réserver une séance, et n'hésite pas à m'en parler directement.

Questions fréquentes

Est-ce que je risque de m'évanouir ?
Certaines sensations inhabituelles peuvent apparaître (picotements, légers vertiges), c'est normal et sans danger dans un cadre accompagné. Je reste présente tout au long de la séance pour t'y accompagner en sécurité.

Dois-je bouger, ou simplement respirer ?
Le corps reste globalement immobile, allongé. Ce sont le rythme et l'amplitude de la respiration qui font le travail, pas le mouvement.

Je ressors épuis(é)e ou plein(e) d'énergie ?
Les deux sont possibles, et les deux sont de bons signes : certaines personnes ressentent un vrai boost d'énergie immédiat, d'autres un relâchement profond qui donne envie de se reposer. Ça dépend de ce que ton corps avait besoin de libérer ce jour-là.

Ma formation avec Siam Lee

Je pratique le breathwork hypnotique tel que je l'ai appris auprès de Siam Lee, hypnothérapeute et facilitateur de Breathwork, qui m'a certifiée à cette méthode.

Découvrir Siam Lee Transformation

Si le stress professionnel ou la surcharge mentale font partie de ton quotidien, le breathwork hypnotique peut être un des outils que nous mobilisons ensemble dès le premier rendez-vous.